Tips Cergas Bertenaga, Berpuasa di Bulan Ramadhan

InsyaAllah Bulan Ramadhan akan tiba tak lama lagi. Di bulan Ramadhan lah kita akan berpuasa dan Juga mengambil peluang untuk beribadah serta mengerjakan tugas-tugas harian. Kita memerlukan badan yang sihat dan cergas supaya dapat mengerjakan ibadah puasa sepanjang Ramadhan kelak. Jadi, hari ini saya nak berkongsi sedikit Tips untuk kekal cergas bertenaga berpuasa sepanjang Ramadhan ini.

ramadhan2-960x600

Tips Cergas Bertenaga Berpuasa di Bulan Ramadhan

1. Bersahur

Ada yang memandang remeh terhadap bersahur. Ada tak bangun sahur langsung dan ada yang hanya bersahur dengan segelas air kosong.

Adalah disunnahkan untuk bersahur dan diharuskan untuk melewatkan sahur. Sahur adalah diibaratkan sebagai sarapan pagi bagi membekalkan tenaga sepanjang hari. Sewaktu bersahur ambillah makanan berkarbohidrat. Ini kerana, karbohidrat akan ditukarkan kepada glukosa bagi membekalkan tenaga sepanjang hari. Selain nasi, makanan berkarbohidrat adalah seperti oat, barley, roti wholemeal, bijiran dan juga sayuran dapat diambil ketika bersahur.

2.  Mengambil Lebih Protein

Badan juga mendapat tenaga daripada protein. Protein mengekalkan tenaga berpanjangan dan menghindar rasa cepat lapar. Makanan berprotein adalah seperti ikan, ayam, daging dan susu.

3. Minum Air Yang Cukup

Apabila bersahur, waktu berbuka dan selepas waktu berbuka minumlah air yang cukup. Air yang cukup akan mengekalkan tubuh kita terhidrat. Di sini juga saya nak kongsikan tips minum 8 gelas air di bulan puasa daripada Kementerian Kesihatan Malaysia.

tips minum air di bulan ramadhan

 

4. Elakkan Minuman Berkafein dan Minuman Bergas

Disarankan agar anda mengelakkan minuman berkafein dan bergas di bulan puasa. Ini kerana kafein dan bikarbonat meningkatkan proses  pengeluaran bendalir di dalam badan melalui air kencing.

5. Makan Kurma Semasa Bersahur dan Berbuka

Kurma mengandungi gula ringkas yang sangat tinggi. Kurma berupaya memberikan tenaga segera yang akan diserap oleh tubuh. Makan kurma ketika berbuka puasa amat bagus kerana pada waktu ini, kita memerlukan tenaga segera, bukannya tenaga yang “lambat untuk dicerna” seperti dalam kebanyakkan makanan lain.

6. Mengambil Mighty 3 Gems Set Shaklee

Mighty 3 Gems Set terdiri daripada

  • Meal Shakes
  • ESP Soy Protein
  • Performance Drink

18195012_10213132638894540_3692478102289108687_n

18198265_10213132652614883_6928828938930226027_n

Testimoni Migthy 3 Gem Set

18301057_10213132642094620_655869242838332970_n (1)

18268260_10213132647934766_4502261404673502398_n

Semoga kita semua dapat menunaikan ibadah Puasa dan beramal dan meningkatkan ibadah di Bulan Ramadhan yang mulia ini dengan diberikan kesihatan yang baik.

Amiin..


Untuk info lanjut, konsultasi  dan ingin mendapatkan Mighty 3 Gems Set, sila hubungi kami di ummuzain.com di talian;

SMS/Whatsapp/Telegram : Lyd Othman (019-8099621)

Salam Sayang;

signature

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s